Nervensystem regulieren
Mit somatischen Übungen zu mehr Ruhe, Sicherheit und Präsenz.
Lerne dein Nervensystem zu verstehen und mit einfachen somatischen Übungen mehr Ruhe, Sicherheit und Präsenz in deinen Alltag zu bringen.
Dein Nervensystem beeinflusst, wie du denkst, fühlst und auf die Welt reagierst.
Vielleicht kennst du das:
Du bist ständig angespannt und kommst nicht richtig zur Ruhe.
Du fühlst dich schnell überfordert oder erschöpft.
Du reagierst manchmal stärker, als du eigentlich möchtest.
Dein Kopf weiß, dass alles okay ist – dein Körper fühlt sich trotzdem gestresst an.
Du hast das Gefühl, ständig "funktionieren" zu müssen.
Die gute Nachricht ist:
Dein Nervensystem ist nicht gegen dich. Es versucht, dich zu schützen.
In diesem Kurs lernst du, dein Nervensystem besser zu verstehen und mit einfachen somatischen Übungen Schritt für Schritt zu regulieren.
Stell dir vor...
...du erkennst früher, wenn dein Körper unter Stress gerät.
...du weißt, welche Übung dir in welcher Situation helfen kann.
...du verstehst endlich, warum du so reagierst.
...du gehst liebevoller mit dir selbst um.
...du fühlst dich wieder mehr zuhause in deinem Körper.
Das erwartet dich
✔ über 5 aufeinander aufbauende Module
✔ verständlich erklärte Theorie
✔ einfache somatische Übungen für den Alltag
✔ alltagstaugliche Werkzeuge
✔ geführte Meditationen
✔ Workbook
✔ lebenslanger Zugriff
Modul 1 – Was passiert eigentlich mit mir?Verstehen
Du lernst die Grundlagen des Nervensystems kennen und verstehst, warum dein Körper auf Stress so reagiert, wie er reagiert.
Du erfährst unter anderem:
wie dein Nervensystem funktioniert
warum Stressreaktionen entstehen
was Fight, Flight, Freeze und Fawn bedeuten
warum dein Körper dich schützen möchte
was somatische Regulation bedeutet
Modul 2 – Wo stehe ich gerade?Wahrnehmen
Bevor wir etwas verändern können, dürfen wir lernen, uns selbst wahrzunehmen.
Du lernst:
deine Körpersignale besser zu erkennen
Stress früher wahrzunehmen
deine Trigger und Ressourcen kennenzulernen
dein Nervensystem bewusster zu beobachten
Modul 3 – Wie kann ich mich regulieren?Regulieren
Jetzt wird es praktisch.
Du lernst verschiedene somatische Übungen kennen, die dich dabei unterstützen können, dein Nervensystem zu regulieren.
Unter anderem:
kurze Übungen für zwischendurch
Übungen für mehr Ruhe
Übungen zur Aktivierung
Übungen zur Erdung
Atem- und Körperübungen
Modul 4 – Wie setze ich das im Alltag um?Im Alltag anwenden
Du lernst, wann welche Übungen sinnvoll sein können und wie du sie in unterschiedlichen Alltagssituationen einsetzen kannst.
Zum Beispiel:
bei Stress
bei Überforderung
vor dem Schlafengehen
nach schwierigen Gesprächen
im Arbeitsalltag
Modul 5 – Wie wird das dauerhaft Teil meines Lebens?Nachhaltig integrieren
Zum Abschluss entwickelst du deinen eigenen Weg.
Du lernst:
wie du Regulation nachhaltig in deinen Alltag integrierst
warum Rückschritte normal sind
wie du deine persönliche Werkzeugkiste zusammenstellst
wie du langfristig dranbleiben kannst
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für dich, wenn du...
✓ dein Nervensystem besser verstehen möchtest.
✓ lernen möchtest, dich mit einfachen somatischen Übungen selbst zu regulieren.
✓ mehr Ruhe und Sicherheit in deinen Alltag bringen möchtest.
✓ körperorientierte Werkzeuge suchst, die leicht umsetzbar sind.
✓ lieber nachhaltig als kurzfristig an dir arbeiten möchtest
Was du bekommst
5 Videomodule
Workbook
geführte Meditation
lebenslanger Zugriff
zukünftige Updates des Kurses
Dieser Kurs ist nicht für dich, wenn...
du eine schnelle Wunderlösung erwartest.
du glaubst, dass Regulation bedeutet, nie wieder Stress zu haben.
du keine Bereitschaft hast, die Übungen selbst auszuprobieren.
Einführungspreis
CHF 199
statt CHF 249
Der Einführungspreis gilt nur für kurze Zeit
Häufige Fragen-
Nein. Der Kurs richtet sich an Einsteiger.
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Lebenslang.
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Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo absolvieren.
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Nein. Alle Übungen lassen sich mit wenig oder gar keinem Material durchführen.